101 цель за 1001 день
Сегодня я хочу, чтобы вы прочитали прекрасную статью о постановке целей, которую я нашел в блоге GetRichSlowly. Это статья о создании списка из 101 дела на ближайшие 1001 день. Прочитайте ее и она поможет вам понять, как правильно самостоятельно устанавливать цели.
101 цель за 1001 день
Миссия: Выполнить 101 задание в течение 1001 дня. Задания устанавливаются самостоятельно.
Критерии: Задачи должны быть точными (не может быть никакой двусмысленности) с результатом, который либо измерим, либо четко определен. Задачи должны быть реалистичными и растяжимыми по времени (то есть вы можете выполнять одну задачу постепенно).
Почему 1001 день? Многие люди делают списки дел — зачастую это простые цели, намеченные во время Нового года. Наша цель установить реалистичные сроки. 1001 день (около 2,75 лет) это гораздо лучший период, чем 1 год, потому что он предоставляет вам несколько сезонов. Это дает больше возможностей для организации и определения времени таких задач, как путешествие или увлечения под открытым небом.
Рекомендации по определению задач:
1) Будьте точны. Знайте чего вы хотите, почему хотите и как вы планируете этого достичь.
2) Оставайтесь сфокусированными. Каждая цель требует вашего внимания от начала и до конца. Постоянно отслеживайте ваш прогресс.
3) Радуйтесь неудачам. Зачастую мы очень мало выносим из того, что далось нам без ошибок и неудач. Ошибки дают вам возможность учиться и делают успех более приятным.
4) Запишите ваши цели. Это проясняет ваши мысли и усиливает вашу решимость.
5) Держите список задач под глазами. Просматривайте его почаще, и убедитесь, что вы не отвлекаетесь он своих целей.
От себя я бы хотел добавить немного по принципу определения целей:
— Цель должна быть четкая, измеримая и достижимая. К примеру, «похудеть» — это плохая цель. У вас впереди 2,75 лет. Это 143 недели или 33 месяца. Поэтому вы должны записать себе в цели «похудеть на 20 килограмм, со скоростью 200 грамм в неделю в течении 100 недель и достигнуть веса 55 кг. Прогресс: 0,55 кг из 20 кг». Таким образом, вы обеспечите себе еще 43 недели на корректировку собственного прогресса.
«Купить автомобиль» — тоже плохая задача. Определите, за какую цену вы готовы купить автомобиль? Тогда вы узнаете сумму, которую потребуется откладывать ежемесячно, и вы сразу поймете достижимая ли это цель.
В итоге «купить автомобиль» превратится во что-то похожее на «откладывать ежемесячно 10 000 рублей и скопить на счете 300 тысяч рублей на покупку автомобиля. Сейчас 21 500 руб. из 300 000 руб.»
— Добавьте себе некий элемент «кнута и пряника». Придумайте награду за достижение какой-то цели и наоборот накажите себя, если вы чего-то не сделали из-за своей лени. Наградой может быть покупка музыкального диска, поход в суши-бар, книга — что-то доставляющее вам удовольствие. Наказанием может быть денежный штраф, уборка, чтение классики, ну вы поняли.
— Сделайте себе наглядные диаграммы для отслеживания прогресса. Вы можете нарисовать себе что-то наподобие загрузочного окна в играх и заполнять его по мере продвижения.
Вот некоторые задачи, которые поставил себе американский блоггер Трент Хемм:
— Сделать не меньше 20 банок домашнего томатного соуса (0/20)
— Сделать 100 приседаний без отдыха (лучший результат: 0/100)
— Пожертвовать $10 на благотворительность за каждую цель, которую я не достигну.
— Увеличивать чистый доход на 25% в год;
— Запомнить 10 стихотворений;
— Прочитать 25 книг — призеров Пулитцеровской премии;
— Пробежать марафон за 4 часа
и т.д.
Также хочется добавить, что 1001 день — это очень длинный срок. Вполне вероятно, что некоторые ваши цели сильно изменятся, поэтому не стесняйтесь проявлять гибкость и менять ваши задачи. Главное отделяйте изменение целей и банальную лень.
Если вам понравилась эта статья, то изучите Правило №1.
